Az kalorili kahvaltı önerileri

Diyet yaparken gün içinde vücuda ihtiyacı olan enerjiyi veren kahvaltı ve ikindi öğünlerini atlamamak gerekiyor.Özellikle sabahları güç veren yiyeceklerle güne enerjik bir başlangıç yapın...

"Kahvaltıyı kral gibi, öğle yemegini prens gibi, akşam yemeğinin fakirler gibi ye!"
Bu özdeyiş, sağlıklı beslenme açısından son derece önemli bir konuya değiniyor. Günün ilk ve en önemli öğünü olan kahvaltıyı asla atlamamak gerekiyor. Kahvaltı tıpkı bir makine gibi gün boyu yakıta ihtiyaç duyan vücudun, en önemli enerji kaynağı. Nedense diyet yapanların en sık düştüğü hata, bir an evvel zayıflamak uğruna kahvaltıyı atlamaktır. Oysa dengeli ve hafif bir kahvaltı hem gün boyu gereken enerjiyi sağlar hem de diğer öğünlere kadar tok tutar.



Dengeli bir kahvaltıda karbonhidratı, tahıl ve meyvelerden; proteini, süt, süt ürünleri ve yoğurttan; şeker, bal ve reçelden; vitamin ve mineralleri ise meyvelerden alırsınız. Tıpkı kahvaltı gibi vücuda enerji kazandıran ve akşama doğru başlayan yorgunluk belirtilerin gideren bir ara öğün de ikindi vaktidir.
Bu öğünlerde genelde mevsim meyveleri ile hazırlanmış meyve suları, yoğurt ve müsli ile hazırlanmış reçeteleri tercih edin. Hem kahvaltı hem de ikindi öğünleriniz için hafif, enerjik ve aynı zamanda düşük kalorili seçenekler hazırladık...





Reçelli ekmek ve kahve


Kızarmış ekmek dilimlerinin üzerine tereyağı ve reçel sürün. Yanında kahveyle birlikte servis yapın.
1 porsiyonu 180 kalori



Öneri: Kalori miktarını düşürmek isterseniz verdiğimiz malzeme listesinden tereyağını çıkarmanız ya da kepek ekmeği kullanmanız yeterli. Bu durumda kahvaltının kalorisi 130 olacaktır.





Çay ve bisküvi


1 fincan kahverengi şekerli açık çay ve 6 adet kepekli bisküvi ile servis yapın.
1 porsiyonu 155 kalori




Öneri: Tozşeker yerine tatlandırıcı kullanın ve diyet bisküviyi tercih edin.





Taze otlu cacık:


100 gr light yoğurt
1 çorba kaşığı kıyılmış taze nane
1 çorba kaşığı kıyılmış maydanoz
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tutam tozşeker
2 salatalık
1 dilim kızarmış ekmek
Tuz, karabiber




1- Salatalıkları soyup halka halka dilimleyin. Yoğurdu bir kaba alıp krema kıvamında çırpın.
2- Salatalık, nane, maydanoz, zeytinyağı, tozşeker, tuz ve karabiberi yoğurda ekleyip karıştırın. Kaselere paylaştırılmış kızarmış ekmek dilimleri ile servis yapın.

Read more

Nasıl kilo alacağım?

Siz kilo alamayanlar grubunun sayın üyeleri... Şimdi bu satırları okuyun ve elinizden geleni yapmaya başlayın. Tekrar tekrar deneyin; vazgeçmek yok!

İlk önce şu sorulara cevap vererek başlayın:

1. Kahvaltı yapıyor musunuz?

2. Aralarda atıştırmalar var mı? Bu atıştırmalar sağlıklı besinler mi, yoksa abur cuburdan mı oluşuyor?
3. Öğle ve akşam yemekleri düzenli mi?
4. Yemeklerde besin çeşitliliği sağlıyor musunuz?
5. Her gün süt - yoğurt grubundan tüketiyor musunuz?
6. Her gün yeteri kadar et, balık veya tavuk tüketiyor musunuz?
7. Her gün yeteri kadar sebze-meyve tüketiyor musunuz?
8. Her gün yeteri kadar tahıl grubundan alıyor musunuz?



İŞTAHIM VE KİLOM AZALIYOR

Kilo almaya çalışsanız bile, bazen iştahınız buna izin vermiyor. İştahınızın çok iyi olmaması ile beraber, aldığınız kalorinin yakabileceğiniz kalori miktarının altına düşmesiyle kilo alamıyor, bir süre sonra da kilo vermeye başlıyorsunuz.İhtiyacınız olan kaloriyi tamamlamakta bile zorlanıyorsunuz, ama bu kalorinin daha da üzerine çıkmanız gerekiyor. 1 günde 2000-2500 arasında kalori harcayabilecek bir metabolizma hızınız olduğunu düşünürsek, 2500 kalorinin üzerinde bir beslenme programına ihtiyacınız var demektir.


Yetersiz beslenme nedeniyle kendinizi halsiz hissediyor olabilirsiniz. İştahın az olduğu durumlarda küçük ara öğünlerle kalori alımını düşürmemeye çalışın. İştah açıcılar, soslu ve baharatlı yemekler, sevdiğiniz yiyecekler, incir, ceviz, fındık, üzüm gibi kuruyemişler ile günlük besin tüketiminizi arttırmaya çalışın. Ve hatta size bunları hatırlatması için annenizden, eşinizden, arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Çünkü, iştahınız az olduğunda ara öğün tüketmek aklınıza gelmeyecektir. Soslu makarnalar hazırlayın. Yemeklerin yanına veya aralara meyve suyu (taze) veya ayran gibi sağlıklı içecekler ekleyin. İştahın artması için veya besin tüketiminin iyice azaldığı dönemlerde çeşitli besin destekleri (sıvı-toz) kullanılabilir.





 Kilo almak için örnek kahvaltı:


• 1 dilim peynir (50 g)
• 1 yumurta
• 2 kaşık bal
• 10 zeytin (zeytinyağlı ve baharatlı)
• 2-3 tam ceviz
• 3 dilim çok tahıllı ekmek
• 1 tatlı kaşığı tereyağı taze meyve suyu Yaklaşık = 700 kalori


Öğünleri zenginleştirmek için...


Çorba ile yemeğe başlamayı seviyorsanız... Örneğin bir mercimek çorbası sadece mercimek ile hazırlanırsa, 1 kâse çorba içtiğiniz zaman 70 kalori civarında kalori alırken; pişirirken içine sıvı yağ, patates, havuç, soğan ve hatta eğer seviyorsanız biraz kereviz, kabak ekleyerek bol sebzeli bir çorba hazırlarsanız, aynı miktarla 70 yerine 250-300 kaloriye ulaşabilirsiniz.Sebze yemekleriniz mümkünse etli-kıymalı-tavuklu olsun. Yemeklerin içine biraz bulgur ilave edebilirsiniz. Böylece 70 kalori yerine bir sebze yemeğinden 200 kalori alabilmek mümkün, hem de 2-3 tabak yemek yemeden, yani sizi çok zorlamadan.



Kaloriyi en rahat arttırabileceğiniz yemeklerden biri de salatadır. Adı çok basit gibi gözükse de salatadan çok ciddi kalori alabilirsiniz. Ama kilo alamayanların en sık karşılaşılan sorunu, bir öğünde çok yemek yiyememektir. Yani bir öğünde hem çorba, hem sebze, hem salata, hem de pilav yemek onlara zor gelebilir. O yüzden arasıra, özellikle iştahınızın azaldığı sıcak havalarda güzel ve yoğun bir salata ile de öğünü zenginleştirebilirsiniz.


KİLO ALDIRAN SALATA!

• Tavuk veya ton balığı veya peynir veya kırmızı et
• 3-4 kaşık haşlanmış mercimek veya nohut

• Yeşillikler (roka, tere, maydanoz, dereotu, marul, semizotu...)
• 1 büyük domates
• Yarım havuç
• 1 yeşil ve yarım kırmızı biber
• 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır 1 orta boy salatalık
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı hardal 2-4 tam ceviz
• 1 tatlı kaşığı sirke limonsuyu
• 2 kurutulmuş domates
• 1 yemek kaşığı parmesan peyniri
• Seviyorsanız turşu, yoğurt, sarımsak vb. ilave edebilirsiniz.

Bu lezzetli salata yaklaşık 700 kalori civarında. Yanında 1 bardak ayran ve biraz ekmek ile 900 kaloriye kadar çıkmanız mümkün.





KİLO ALMAK İSTEYENLER İÇİN İŞTAH AÇAN SOSLAR

Ana öğünlere çok yüklenemiyor musunuz? O zaman araları biraz daha keyifli hale getirelim... Akşamüzeri çayın yanına keyif ve sağlık katacak ekmek üzeri soslar...(Ekmek olarak çok tahıllı ekmek grubunu kullanabilirsiniz)


SALÇALI SOS

(Dilerseniz daha büyük ölçülerde hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz)
• 2'şer yemek kaşığı salça (biber+domates) 2-3 diş sarımsak

• Baharatlar (karabiber, kimyon) 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 8 tam ceviz (ezilmiş)
• 2 etimek (ezilmiş, toz halinde)




PEYNİRLİ SOS

• 3-4 yemek kaşığı yağlı beyaz peynir veya yağlı lor peyniri Kekik
• Kırmızı biber
• 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Zeytin, dilimlenmiş (ince)
• Kırmızı biber (rende halinde)


YOĞURTLU SOS

• 3 yemek kaşığı süzme yoğurt Nane
• 1-2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• İstediğiniz bollukta ceviz-fındık biraz tuz





SİZİ KENDİNİZE GETİRECEK TATLILAR


Sadece kalori hesabı yaparsanız, yanılabilirsiniz. Ne yiyeceğinizi düşünürken, bu yiyeceklerin içinden size gerekli olan vitaminleri almanız gerekiyor. Çünkü sağlıklı kilo almak farklıdır... Sadece şekerli bir tat değil, vitamin, mineral yönünden zengin ve size iyi bir enerji kaynağı olacak ve iştahınızı çok zorlamayacak tatlılar olmasını sağlayın. Bu tatlıları deneyin...


YOĞURTLU MEYVE

• 1 kâse yoğurt içine
• 2 tatlı kaşığı doğal, şekersiz reçel
• 1-2 kuru kayısı ve kuru üzüm (severseniz yabanmersini de ilave)
• 5-6 fındık ve 4 adet ceviz
• Tarçın



SÜTLÜ İNCİR TATLISI

İçine ceviz yerleştirilmiş incirleri tencereye dizin (20 incir) 1 bardak su + 1 bardak süt + vanilya + 1 bardak şeker karıştırın, suyu çekinceye kadar pişirin. Üzerine tarçın ya da hindistan cevizi ekleyerek tüketin. Yanına dondurma da eklenebilir.

SÜTLÜ TATLILAR


Çok da masum değiller aslında. Ne sıklıkta yediğiniz önemli. Sütlü tatlıları her gün yiyebilecek kadar çok mu seviyorsunuz? Ekmek arası peynir yemek çok çekici gelmiyorsa, her gün 1 kâse sütlü tatlı ve yanında 2-3 kaşık dondurma tüketin. Ama bu öğünü aç karnına değil, yemekten sonra veya ara öğün olarak tercih edin. Yoksa yemeğe kadar acıkmayabilirsiniz. Şuruplu tatlıların kalorisi oldukça yüksektir. Her gün olmasa da arada bir onlardan da yardım alabilirsiniz.





KİLO ALMAK İÇİN YAPILACAK 10 ŞEY:

Zengin bir kahvaltı ile güne başlayın. Peynir, zeytin, bal, zeytinyağı ve baharat eklenmiş domates, biber, yumurta, biraz ceviz, fındık ve taze sıkılmış meyve suyu veya 1 bardak süt.


Mutlaka ara öğün tüketin. Kuru meyveler, taze meyveler, kuru yemiş, çekirdek atıştırın.




Beş çayı doyurucu değil, iştah açıcı olmalıdır. Soslu ekmekleri deneyin. Börek, kısır, kek gibi iştah açabilecek besinlerden de tüketin. Ama bu öğünün akşam yemeğini azaltmasına izin vermeyin.


Sıvılardan da enerji sağlayın. Aralarda çay yerine meyve suyu, ayran, sütlü kahveler, meyveli-ballı süt, meyve suyu-soda gibi enerji değeri yüksek olan içecekleri tercih edin. Yanına biraz bisküvi veya kurabiye isteyin.


Düzene ihtiyacınız var! Aktivitenizin, uyku saatlerinizin ve yeme saatlerinizin düzenli olmasına özen gösterin. Düzensiz yaşam yediklerinizi takip etmeyi zorlaştırır; ve almanız gereken kaloriyi tamamlamakta zorlanabilirsiniz.





Yemekten sonra mutlaka meyve. Akşam güzel bir yemek yemiş olabilirsiniz. Ama üzerine, 1-2 saat sonra kuru incir ve ceviz gibi kalorisi yüksek bir karışım eklersek, kilo kazanmak için iyi bir destek sağlamış oluruz.


Spor yapın! Kas kitlesini arttıracak egzersizler öğrenin. Kaç saat, hangi spordan yararlanabilirsiniz, egzersiz uzmanına danışın. Saatler harcamanıza gerek yok. Size uygun bir program mutlaka vardır.




Zenginleştirilmiş ürün kullanın. Ekmek olarak çok tahıllı ekmekler, cevizli ekmek, zeytinli ekmek, soslu makarna, sebzeli bulgur pilavı, karışık çorbalar, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, daha az miktarla daha çok kalori almanızı sağlarlar.


Öğün atlamayın! Öğün atladığınız anda yaklaşık 200 kaloriyi eksik bırakmış olacaksınız
(2 meyve + 4 ceviz = 200 kalori); her kalori bizim için önemli.


Cebinizi doldurmadan dışarı çıkamayın! Dışarı çıkarken yanınıza kuru meyve ve kuruyemiş alın. Dışarıda işiniz uzun sürebilir. Acıkmadığınız için yemek yemeyi unutabilir veya yoğunluktan vakit ayıramayabilirsiniz. Hemen cebinizdekileri değerlendirin.

Read more

1 ayda selülite veda edin

Kalça ve bacak üstü yağlarını eritmek zordur. Ne kadar diyet yapsanız da bacaklarınızın incelmesini sağlayamazsınız ya da selülitlerinizden bir türlü kurtulamazsınız...

Bu örnek diyetlerinden birini en az 1 ay uygularsanız, diğer diyetlerle arasındaki farkı görebilirsiniz...


'Anti-selülit diyetlerini' yaparken şunları aklınızdan çıkartmayın:

Mutlaka günde iki litre su için. Sıvı ihtiyacınızı ağırlıklı olarak sudan karşılayın. Ancak kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerden uzak durun. Mideniz diyete uyum sağlayana kadar, açlığınızı öğün aralarında salatalık, domates, karpuz gibi kalori değeri düşük yiyeceklerle giderin.




Sağlıklı beslenmek ve zayıflarken selülitleri azaltmak için:


1- Bol su için; günde 2,5- 3 litre... Su vücutta yağ yıkımını hızlandırıp lenf dolaşımını düzene sokarak, zayıflarken oluşmuş selülitlerin azalması için çok önemlidir.

2-
Sağlıklı beslenmenizde ve diyet programınızda selülitlerden korunmak ve azalması için bol limonlu salata tüketiniz.


3- Selülitleri azaltıcı etkisi olan C vitamini tüketin.


4- Meyveler de C vitamininden zengin olduğundan beslenme ve diyet programınızda yer almalıdır. Özellikle limon, kivi, portakal, şeftali... Biber ve maydanoz da salatalarınıza bolca koyabilirsiniz.


5- Kilo verirken ve selülitleri azaltırken proteini de ihmal etmemek gerekir. Hayvansal kaynaklı besinler et, tavuk, balık kaliteli protein içermeleri açısından metabolizmanın hızlı çalışmasında ve zayıflarken kas kaybını önlemede önemlidir. Bu önemin yanında zayıflarken selülitlerin de azalması için et grubunu dengeli ve bilinçli tüketmeniz gerekir. Bunun için haftada 2 defa kırmızı et, haftada 2 defa tavuk haftada en az 3 defa balık tüketmelisiniz.





Anti - Selülit Diyeti (1)

Kahvaltı: 1 tam yumurta, yarım su bardağı yulaf ezmesi, 1.5 yemek kaşığı keten tohumu, 2 kaşık kuru üzüm, 1 su bardağı yağsız süt, kahve
Kuşluk: 1 su bardağı yağsız süt
Öğle: Soğan, zencefil, kereviz, yeşil biber, brokoli, mantar ile hazırlanmış tavuk sote, 3 kaşık esmer pirinç pilavı, 1 portakal, yeşil çay




İkindi: 1 su bardağı sebze suyu, kavrulmuş soya fasulyesi
Akşam: Balık ızgara, brokoli, soğan, sarımsak, domates, limon suyu ve baharatlarla hazırlanmış sebze kavurma, ananas suyu
Yatmadan: 1 bardak kakaolu süt





Anti - Selülit Diyeti (2)

Kahvaltı: 1 dilim kepekli tost ekmeğinin üzerine yağsız krem peynir sürün. Üstünü salatalıkla süsleyin. Yanında şekersiz çay içebilirsiniz.
Kuşluk: Bir avuç kuru meyve




Öğle: Bir tabak yağsız makarna, bir tabak mantar yemeği
Akşam: Salata. Yanında iki dilim kepekli ekmek.





Anti - Selülit Diyeti (3)

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği, yağsız beyaz peynir, domates.
Kuşluk: Bir avuç kuru meyve
Öğle: Ispanaklı omlet, bir dilim kepek ekmek




İkindi: Muzlu süt
Akşam: Ton balıklı salata, bir dilim kepekli ekmek

Read more

5 günlük yaz diyeti!

İşte sizi hızla forma sokacak 5 günlük şok diyet!

Hedef: 2 - 3 kilo vermek.


Günlük kalori: 1300 Kcal


1. GÜN


Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.


Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.


Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği


İkindi : 1 kivi ya da portakal.


Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut





2. GÜN


Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.


Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.

Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.


İkindi : 1 elma


Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.





3. GÜN


Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.


Kuşluk : 100 gram erik.


Öğle : Domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.


İkindi : 1 armut.


Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.





4. GÜN


Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.


Kuşluk : 100 gram çilek.

Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.


İkindi : 1 kivi.


Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kepekli ekmek, 1 elma.





5. GÜN


Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.


Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.


Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek.


İkindi : 1 kivi.


Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.


Diyet & Fitness Kanalları Editörü: Burcunur Yılmaz

Read more

Göğüs Göğüse Rekabet

İbrahim Tatlıses'in programlarında sahneye çıkan ve halefle selef olan iki ünlü oryantal Asena ile Didem'in rekabeti devam ediyor.

Bir zamanlar İbrahim Tatlıses'in programlarında sahneye çıkan ve halefle selef olan iki ünlü oryantal Asena ile Didem, önceki akşam birbirlerinden binlerce kilometre uzaklıkta kendilerini izleyenlere hünerlerini sergiledi.




Kıbrıs'ta The Savoy Ottoman Hotel'in 6. yıl kutlamasında Sezen Aksu'dan önce sahneye çıkan Asena, 8 kiloluk elbisesi ve göğüslerini ortada bırakan şeffaf kostümüyle dikkat çekti. Didem ise aynı dakikalarda Günay Restaurant'ta silikonlu göğüslerini ortaya koyan kıyafetiyle sahnedeydi.



Read more

Kan grubuna göre cinsel yaşam

Cinsel hayatınızdaki davranışlarınızı kan grubunuzun büyük ölçüde etkilediğini biliyor muydunuz? İşte kan grubunun cinsel yaşama hatta karakterinize etkileri...

A Grubu Kadını

Para harcamasını çok sever. Seksi iç çamaşırlarına düşkündür. Değişikliği seven biri olduğu için değişik fantazileri denemekten çekinmez. Onun fantazilerini hayal bile edemezsiniz.




A Grubu Erkeği

Düzenli yaşamayı sever, iyi konuşmacıdır. Birlikte olacağı kadını seçerken titiz davrandığı gibi seks sırasında da titizliğe oldukça önem verir. Hijyen onun vazgeçilmezidir.





B Grubu Kadını

Para konusunda eli çok açıktır ya da çok cimridir. İstek doludur. Sekse hiç hayır demez. Onun için mekan ve zamanın önemi yoktur.




B Grubu Erkeği

Özgürlüğünün sınırlanmasından nefret eder. Kadınlara saygısı sonsuzdur. Hep neşe dolu bir kadına sahip olmak ister. Seks sırasında da çok saygılı ve cömerttir.





AB Grubu Kadını

Pratik kadınlardır. Seks ile fazla uğraşmak istemezler. Onlar için iş hayatı seks hayatından önemlidir.Seks’in hızlı sona ermesini isterler. Onlar için para ve çalışmak vazgeçilmezdir.




AB Grubu Erkeği

Seks sırasında mutlaka sözünün dinlenmesini, isteklerinin yapılmasını ister ancak hoşgörülü ve kararlıdır. En iyi aşıklar bu grupdan çıkar. Eğer onların istediklerini yaparsanız size ömür boyu aşık kalırlar...





0 Grubu Kadını


Şehvet ve arzu doludurlar. Onlar için seks vazgeçilmezdir. Erkeklerin yüreğini hoplatan elbiseler giymeye bayılır. Karşı cinsi baştan çıkarmak onların işidir. Bu kadınlarla bir kere bile beraber olsanız mutlaka devamını isteyebilirsiniz, bir daha vazgeçmeniz imkansızdır.




0 Grubu Erkeği

Aşık olduğu zaman birlikte olduğu kadını çok kıskanır. Onu asla başka bir erkekle düşünmek istemez. Kalabalığı sevmediği için sokakta öpüşmek bile onları sıkar. Yatakta ise son derece hareketli, çalışkan ve hırslıdır. Sevgilisine veya eşine sık sık fantazi hediyeleri almayı sever.


Mahmure Editörleri: Duygu Çelikkol & Burcunur Yılmaz

Read more

Seks şifa verir!

Dr. Cem Keçe; Erkeklerin aşk ve sevgi duygularının farkına varmalarında, seksin çok büyük önemi olduğunu vurguluyor.

Cinsellik kavramı kadın ve erkekler için farklılıklar gösteriyor. Geçmişten bugüne uzanan “erkekler ve erotizm” veya “erkekler ve seks”, “kadınlar ve romantizm” veya “kadınlar ve aşk” eşleştirilmeleri çiftlerin cinsel yaşamını ve çatışmalarının doğasını bir hayli etkiliyor.



Erkeklerin sadece seks yapmak için kendileriyle ilgilendiklerini savunan ve bu nedenle onları yüzeysel olmakla suçlayan kadınların sayısı her geçen gün artıyor. Kadınların bu algılarının altında yatan nedenleri anlamaları, beklentilerin iyice arttığı günümüzde bir hayli zorlaşmış gibi görünüyor. Oysa cinsellik, erkeklerin aşk ve sevgi duygularının farkına varmalarında çok önemli bir yer tutuyor. Bu nedenle erkeklerin erotizm alabilmek için romantizm vermeleri, kadınlarında romantizm alabilmek için erotizmi sunmaları gerekiyor.





Erkekler seks ile sevgilerini gösterirler...


Cinselliğin aşkı alevlendirdiği ve bağlılığı artırdığı artık kabul edilen bir gerçek oldu. Aslında bu işleyiş sanıldığı gibi kadınlara uzak bir düşünce değil. Kadınlar da aynı erkekler gibi cinsellik üzerinden duygularını açığa çıkartıyor, sevgi ve bağlılıklarını arttırıyorlar.



Çünkü cinsellik, çift arasında olabilecek en üst düzeydeki yakınlaşmayı sağlayan, onların birbirlerini hem ruhsal hem de bedensel olarak tanımalarına önayak olan sıcak bir ilişkidir.Cinsellik; rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin ve dokunmanın verdiği hazza odaklanarak, haz alıp haz verebilme, ruhu ve bedeni paylaşabilme, ne olursa olsun bir şekilde boşalabilme bilim ve sanatıdır.Doğaları gereği, duygusal olan, şefkate ve aşka önem veren kadınlar hisleriyle hareket ederken, sevgi açlığı duyan erkekler cinsel içgüdüleriyle aşka yöneliyorlar.





Diğer bir değişle, seks erkeğin sevgi gereksinimi duymasını, kadının ise sevildiğini ve değerli olduğunu hissetmesini sağlayan önemli bir araç. Bu nedenle, kadınların, erkeklerin sadece cinselliği düşündüklerini ve bu doğrultuda harekete geçtiklerini düşünmemeleri gerekiyor.



Nasıl ki, kadınlar sevgi göstermenin yöntemlerinden biri olan dokunulmaktan hoşlanıyorlarsa, erkekler de dokunmaktan hoşlanıyorlar ve seksi sevgilerini gösterme biçimi olarak yaşıyorlar. Kadınlar, erkeklerle aşklarını tazelemek adına iletişime geçmek istiyorlarsa, konuşmak, bakışmak, öpüşmek gibi eylemlerle sevildiklerini hissediyorlarsa, erkekler de sevildiklerini seks yoluyla hissederler ve gösterirler.

Yani erkeklerin içlerindeki sevgiyle ve kadınsı yönle bağlantıya geçme ve bunu partnerlerine ifade etme yollarından biri sekstir. Kadınların bundan yakınmak yerine, bu farkı algılayıp erkeklerin kalplerinin kilidini seksle açmalarında fayda var. Çünkü ‘sevmek’ belki bir şeydir ama ‘sevildiğini bilmek ve hissetmek’ çok şeydir, büyük bir zenginliktir.





Çiftlerin önceliği seks olmalı...


Çiftlerin sağlıklı, mutlu ve haz dolu bir ilişkiye sahip olabilmelerinin yollarından biri ve belki de en önemlisi, cinsel ilişkilerinin kalitesi ve tutku düzeyleridir. Haz alınıp verilen harika bir cinsel ilişki sonucunda erkekler içlerindeki sevgiyi hissedip, sevgilerini gösterirlerken, kadınlar da ihtiyaçları olan sevgiye ulaşmış oluyorlar.




Çünkü erkeklerin kalplerini açtıkları, sevgilerini gösterdikleri, şefkatlerini en iyi şekilde paylaştıkları ve içlerindeki kadınsı yönlerini fark ettikleri en iyi yöntemlerden biri sekstir.Aslında kadınlar da ön yargılarından arınıp, sağlıklı düşündüklerinde, seks ile yumuşadıklarını, gevşeyip, rahatladıklarını, sevildiklerini ve değerli olduklarını hissettiklerini ve daha çok partnerlerine bağlandıklarını göreceklerdir. Bu nedenle, çiftler ellerindeki en güçlü ve şifa veren silahı yani seksi daha çok kullanmalı ve hayatlarında vazgeçilmez bir yere koymalıdırlar. Böylece çiftler çok daha tutkulu bir cinsel yaşama ve hoş bir iletişime sahip olabilirler.

Read more

Altın değerinde öneriler...

Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği Onursal Başkanı Dr. Cem Keçe, daha iyi bir seks hayatının püf noktalarını açıkladı...

ALTIN DEĞERİNDE ÖNERİLER…


Seksi tutkulu ve bilinçli yapmanın öğrenilebilen bir sanat olduğunu söyleyen CİSED Onursal Başkanı Dr. Cem Keçe; "İdeal sekste kadına da erkeğe de eşit oranda sorumluluklar düşüyor. Cinsellik; rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin ve dokunmanın verdiği hazza odaklanarak, haz alıp haz verebilme, ruhu ve bedeni paylaşabilme, ne olursa olsun bir şekilde boşalabilme bilim ve sanatıdır.
Bu sanatı icra ederken çift sadece anın tadını çıkarmalı ve beyinlerini başka şeylerle meşgul etmemelidir." dedi ve haz dolu seks hayatının püf noktalarını açıkladı. İşte çarpıcı öneriler:



1- Kadının cinsel yoldan doyuma ulaşabilmesi için duygusal yönden sevildiğine, değerli olduğuna ve arzulandığına inanması gerekir. Bu erkeğin gözlerinde, sözlerinde, davranışların ve dokunuşlarında fark etmek ister. Erkek sevdiğini ve sevildiğini cinsel ilişkiyle fark edebilirken, kadın da cinsel ilişkiden haz alarak ve partnerine bu hazzı yaşatarak duygusal ihtiyaçlarını fark eder.







2- Erkeğin kadının cinsel ihtiyaçlarının farklı olabileceğini anlaması gerekir. Çünkü bir kadına haz yaşatmak ve bu haz sonunda doyuma ulaştırmak tümüyle farklı bir konudur. Sanılanın aksine, erkeği mutlu eden her şey kadını da mutlu etmeyebilir. Bu nedenle, erkeğin partnerinin bedenini tanıması ve nasıl uyarıldığını bilmesi ve zamanla keşfetmesi gerekir. Kadının da bu keşfe yardımcı olması esastır.







3- Kadının erkeğe yaptıkları, aslında kendisine yapılmasını istedikleridir, erkeğin bunu anlaması gerekir. Her kadın erojen bölgelerinin keşfedilmesine yönelik erkeği yönlendirmek istemez ya da
bunu yapamaz. Çekingen olan bir kadının bunu ifade edebilme yolu %87 oranında "Yaptığımı yap!" şeklindedir. Bu nedenle erkek, seks sırasında kadının ne yaptığına odaklanarak, asıl istediği şeyin
ne olduğunu keşfedebilir.







4- Cinsel birleşme sırasında, öpüşme ve dokunuşlarda, özellikle klitoral dokunuşlarda yavaş hareket edilmesi önemli bir ayrıntıdır. Erkek haz almaya başladığı noktada daha da sertleşirler ve kadının bu sertlikten hoşlanacağını düşünür fakat bu her daim böyle değildir.
Özellikle erkek klitoral dokunuşlarda yavaşladığı takdirde, kadın çok daha fazla mutlu olur. Bu nedenle, erkek yavaş hareket etmeli ve kadının bedeninin sesini dinlemelidir.







5- Kadın cinsel arzularını ne kadar hissederse ve istekleri ne kadar karşılık bulursa cinsel ilişkiden
ve partnerinden o kadar zevk alır. Erkek uyarıldıktan hemen sonra testosteron hormon seviyesini düşürmek için boşalmayı hedefler, ancak kadının hormonları ancak bu seviyede çalışmaya başlar. Kadının cinselliği erkeğe göre geç ve tahrik olunca başlar ve erkeğin tersine kadın gerginliğini doyuma ulaşabilmek adına muhafaza eder. Bu gerginliğin muhafıza edilebilmesi için uyarıların yüksek olması, klitoral uyarının sevişme ve cinsel bileşme süresinde devam ettirilmesi gerekir.





6- Kadın cinsel arzularını daha derinden hissedebilme peşinde olur. Bu da cinsel ilişki süresinin kaliteli bir şekilde uzatılması anlamına gelir. Ön sevişme sırasında yapılması gereken dokunuşlar, öpüşmeler, mimikler ve hislerin dile gelmesi söz konusu olunca, karşılıklı olarak hissedebilme yeteneği de kendiliğinden yükselir. Aslında bu sadece kadın için değil erkek için de eşsiz bir zevk, sevgi ve huzur kaynağıdır.



AŞK HAYATINIZI RENKLENDİRİN…


Basit ve uygulaması çok kolay önerilerle çiftlerin monotonlaşan seks hayatlarını renklendirebileceklerini söyleyen CİSED Onursal Başkanı Dr. Cem Keçe; "Boşalmanın verdiği hazzı birlikte yaşamak, sevgi, zevk ve huzurun daha coşkulu bir şekilde ortaya çıktığını görmek, erkek açısından erkekliğinin onaylanması ve takdir edilmesidir, kadın açısından ise sevildiğinin ve değerli olduğunun ortaya çıktığı duygusal bir paylaşımdır." dedi.

Read more

Aşk seksi bozar mı?

Gerçekte aşk bir oyunbozandır ve bize hiç ummadığımız sürprizler yaşatır. En büyük oyunbozanlığını ise heyecanla girdiğimiz yataktan, başarısızlık ve becerisizlik duygusuyla çıkmamıza neden olarak yapar. Aşk bazen seksi hiç ummadığınız biçimde bozar.

Aşkın yatakta çıkardığı engeller


Aşkla yatağın kesiştiği noktada sorun yaşamak, hiç de sürpriz bir durum değil. Çünkü insan aşık olduğunda pek çok farklı mekanizma harekete geçiyor. Bildiklerimizi ve edindiğimiz deneyimleri de unutturabilen bu süreç, yeniden ve yeniden öğrenmeyi gerektiren bir dönemi başlatıyor. Bu çıktığımız yeni yol ise sürat felakettir diyebileceğimiz tehlikeler barındırıyor. Bu tehlikelerin en önemlisi ve en sık karşılaşılanı ise aşkla birlikte duygusal alanda sahip olduğumuz yüksek potansiyeli, yataktaki ilişkiye yansıtmanın yeni yollarını bulamamak. Bu durum tıpkı, dağa tırmanmak için kullandığımız araç gereçle çölde yürümeye benziyor. Aslında başka koşullarda çok işimize yarayan ve fonksiyonel olan teçhizatımız, koşullar değişince hiçbir işe yaramaz hale geliyor; üstelik bizi ağırlaştırıyor.



Duygularınıza önem verin


Karşınızdakiyle yakınlaşabilmek için önce duygularınızın üstündeki her şeyi atın. Ağırlıklarınızı, önlemlerinizi bir kenara bırakın. Seks yaparken ne bildiğinizi değil, ne hissettiğinizi önemseyin.


Seçim kriterlerinizi unutun


Biriyle ilk iletişiminizi belirleyen, birini seçmenize neden olan beğenileriniz aşkta her zaman çalışmayabilir. Aşkın ummadığınız kişilerde karşınıza çıkacağına dair sözler hiç de boş değildir. Aşk, siz seçmeden, görmeden hatta bilmeden gelir. Bu nedenle, hediye paketinden çıkacaklara karşı hazırlıklı olun. Küsmeden önce anlamaya, alışmaya çalısın. Küçük detaylara bakarken ana meseleyi kaçırmayın.


Ağırdan alın


"Sevdiğine kavuşamazsın aşk olur" demiş Aşık Veysel. Aşk biraz da böyledir. Gerilimi dozunda tutacak kadar yavaştan alın. Yatakta da bu düşünceyi aklınıza getirin. Küçük bir tepeyi mi fethetmek istiyorsunuz, yoksa Everest'i mi?





Boşalmaya takılmayın


Hiçbir türüne... Erken boşalma, boşalamama probleminiz olmasın, çünkü yüksek heyecan her ikisi için de uygun zemin hazırlar. Zamana bırakın; adım adım ilerleyerek karşınızdakinin sizi tanımasını, sizin onu tanımanızı kolaylaştırın.


Sürpriz paketi


Bir de umulmadık durumlar var tabii... Sema, bir süredir tanıdığı Kaan ile aşka doğru ilerleyen
bir flört dönemi yaşamış. Bu süreçte, ona sırılsıklam aşık olduğunu söylüyor. Ancak ilk ilişkiden sonra ortada ne aşk kalmış ne de ilişki! Her şey birden bire kesilmiş ve Sema, yoğun bir üzüntüyle başbaşa kalmış. Şöyle anlatıyor: "Yatağa girene kadar her şey çok güzeldi. Girene kadar diyorum, çünkü henüz üzerimizde giysilerimiz vardı.



Birbirimize dokunmaktan zevk alarak yatağa kadar gittik. Yatakta da bu durum sürdü. Ancak onu tamamen çıplak gördüğümde her şey değişti. Nasıl desem; biraz çelimsiz duruyordu! Kendimi frenleyemedim ve bakakaldım. Bakışlarımı yakaladı ve kendini kötü hissetti. O andan sonra her şey çok kötü gitti. Heyecanımız bitti ve o yatağın bir ucuna oturdu. Ona dokunmamı engelledi ve giyinip, çekti gitti. Bunun benim için bir sorun olmadığını anlatmaya bile fırsat bulamadım" diye anlatıyor.


Sema'nın alıngan aşkı, onu ne bir daha aramış ne de telefonlarına cevap vermiş. Yazdığı mesajları ise cevapsız bırakmış. Aşk ise küsüp gitmiş.


Kısacası, aşkın herhangi bir partner seçiminden öte yanları olduğunu bilecek kadar tecrübeli olmalarına rağmen, ikisi de kendi komplekslerinin ve şaşkınlıklarının kurbanı olup kolay kolay yakalanmayan bir duyguyu deyimi yerindeyse harcamışlar.


Huzursuz ruh sendromu


Mine, sevgilisi ile yoğun bir aşk sürecinin sonunda yatağa girmiş. Ancak, facia bu kez yatakta yaşanmamış. Aksine son derece iyi ve zevkli bir seks yaşamışlar. Bu sefer problem, başarılı ilişkiden kaynaklanmış. Mine, bu süreci şöyle anlatıyor: "32 yaşında bir kadınım ve Cem, ondan önce de ilişkilerim olduğunu biliyordu. Ancak bu ilişkimizin başında sorun olmamıştı. Flört döneminin ardından yatağa girdik ve çok güzel bir seks yaşadık, ilk gece için inanılmaz derecede iyiydi. Çok uyumluyduk, sanki birbirimizi yıllardır tanıyorduk. Ancak sabah her şey değişti. Sabaha kadar kulağıma aşk sözcükleri fısıldayan adamın yerinde yeller esiyordu. Suratı bir kanş uyanıp, soğuk davrandı. Çok geçmeden ağzındaki baklayı çıkardı. Beni yatakta çok deneyimli bulmuştu! Ona, kızmakla cevap vermek arasında kaldım. Kendimi savunsam bir türlü, savunmasam bir türlü... Üstelik söyleyeceğim hiçbir şeyi kabul etmeyecek gibi görünüyordu. O günden sonra beni bir daha aramadı."

Read more

Öpmeye doyamayanlardan mısınız?

Herkesin öpüşmekten aldığı zevk farklı.Geçtiğimiz günlerde bir web sitesinin yaptığı bir ankette öpüşmenin herkese farklı anlamlar çağrıştırdığı ortaya çıktı.

Örneğin bir bayan öpüşmeyi 'eriyen bir tereyağına' benzetirken bir diğeri öpüşmeyi 'denizdeyken bir dalganın çarpması' olarak tanımladı. Ankete katılan erkeklerden biri ise öpüşmeyi 'bir konser sırasında hissedilen titreşimlere' benzetti.



Öpüşmek paraşütle atlamak gibi.


Uzmanlar iyi bir öpüşmeye katkı sağlayan destek birimlerinden bazılarının vücuttaki zevk noktalarıyla hoşlanma duygusu olduğunu söylüyor. Psikolog Profesör Dr. Marta Miana tutkuyla aşık olduğumuz insanı öptüğümüzde beynimizde oluşan aktivitenin örneğin paraşütle atlarken vücudumuzda meydana gelen değişiklerle çok benzeştiğini söylüyor.





Dr. Miana bu tip aktivitelerin beyinde bazı hormonların salgılanmasına yardım ettiğinin altını çiziyor. Bu hormonların uyardığı 'zevk noktaları' ise kendimizi aşırı derecede keyifli hissetmemize neden oluyor. Peki ufak bir öpücükten çok zevk alarak eylemin devamını getirmeye kalkmak acaba bir seks bağımısı olduğumuzun işareti mi? Uzmanlara göre bu sorunun tek bir cevabı var:'Kesinlikle hayır!'



Seks bağımlılığı


Amerika Seks Bağımlılığı Ulusal Konseyi seks bağımlılığının kişide çok yıkıcı hasarlar meydana getirebileceğini belirtiyor. Geçtiğimiz yıllarda konseyin web sayfasında yayınlanan bir yazıda şöyle deniyordu: 'Birçok insan seksin hayat kalitelerini artırdığına inanıyor. Amerikalıların azımsanamayacak kadar büyük bir çoğunluğunda seks bağımlılığı var'.Dr.Miana ise seks bağımlılığı ile ilgili olarak şunları söylüyor: 'Eğer bir kişi seks hayatında kendini kötü hissediyorsa o zaman ortada bir sorun var demektir'.

Read more

Cinsel IQ'nuzu yükseltin!

Düzenli bir cinsel yaşamın, kişisel mutluluğun ve sağlıklı bir ilişkinin temeli olduğuna dikkat çeken uzmanlar; cinsel yaşamın öneminin hiçbir şeyle kıyaslanamayacağını belirtiyor.

Doktorlara göre, seks hakkında öğrenilen birçok şey yanlış ve kişiyi suçluluk duygusuna sürüklüyor. Cinsel hayatın zenginleştirilmesi için, Avrupa'da son dönemde tartışılmaya başlanan 'cinsel IQ'nun geliştirilmesi gerektiğine dikkat çeken doktorların, çiftlere önemli önerileri var: Cinsel haklarınızı bilin, vücudunuzu tanıyın, partnerinize karşı saygılı olun.


Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Üroloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Halim Hattat, cinsel IQ ile ilgili sorularımızı yanıtladı:



Cinsel IQ ne demek, cinsel çekicilik ölçülebilir mi? Cinsel IQ'yu yükseltmek mümkün mü?


Cinsel IQ son günlerde önem verilen cinsellik kavramlarının başında geliyor. Cinsel IQ, kişinin cinsellik hakkındaki bilgi ve şahsi becerilerini, değerlerini, kendini ve özelliklerini kabullenmesini; cinsellikle ilgili haklarını algılayabilmesini ve bu konuları objektif değerlendirmesini gerektiren ve bütün bunları birleştiren bir kavram. Yani kişinin tercihlerini, duygularını, seks sırasındaki kokusu ve çıkarttığı sesler ile vücudunu; cinsel aktivitede limitlerini, yasak olan ve olmayan noktaları ve yaşamak istediği değişiklikleri muhakeme etmesi ve tüm bu faktörlerle kendini kabullenmesidir.

Bu nedenle iyi bir cinsel yaşamda önemi ölçülemez. İnsanlar, cinselliği yaşamaya hakkı olduğunu, kendini iyi hissetmeye hakkı olduğunu, başkalarının hoşlandığı şeylerden hoşlanmamaya hakkı olduğunu, normal olma baskısından kurtulabilmeyi, aşırı performans gösterme baskısından kurtulabilmeyi idrak etmelidir. Seks hakkında öğrenilen birçok şey yanlış, eksik veya utanmaya, suçluluğa ve korkulara dayalı olduğu için bunları kişinin beyninde bir süzgeçten geçirerek doğruyu bulma kabiliyeti cinsellikte çok önemlidir. Bu değerleri analiz ederken cinsel haklarımızla ilgili mesajları da iyi muhakeme etmek gerekir. Bu bakımdan da, cinsel zekanın önemli bir etken olduğunu söyleyebiliriz.







Cinsel haklarımız nelerdir?


Basite indirgersek: Herkesin seksten zevk almaya hakkı olması, cinsel fanteziler kurmaya hakkı olması ve bunların size veya bir başkasına zararı dokunmaması ve cinselliğe dair her türlü arayışın doğal olmasıdır. Dürüst ve saygılı olduğunuz sürece, zevk aldığınız şeylerin başkasına zarar vermemesidir. Bu mesajların ışığında, insanların seks sırasında kendi vücutlarını kontrol etmeye, cinselliği denemeye, seks başladıktan sonra dahi fikirlerini değiştirmeye, daha önce yaptığı bir şeyi bu defa kabul etmemeye ve teklif etmeye veya etmemeye hakları olduğunu muhakeme edebilmeleri açısından cinsel zeka son derece önemlidir.







Cinsel IQ artırılabilir mi?


Cinsellikle ilgili becerileri, bilgileri arttırarak, kendine ait olanları, hakları ve cinsel değerleri muhakeme etmeye yönelik geliştirmelerde bulunarak; kişi cinsel IQ'sunu tabii ki arttırabilir. Cinsellikle ilgili beceriler derken, "Vücut nasıl çalışır?", "Yaş ilerledikçe meydana gelen değişiklikler nelerdir?", "Akılvücut ilişkisi nedir?" gibi konuların yanı sıra; cinsel yoldan bulaşan hastalıklar ve cinsel tecrübelerle ilgili konuları özümleme, seksin güzellik veya teknikle değil, fizyolojik tavırlarla ilgili olduğunu kabullenmeyi kast ediyoruz. Kişi uygun doğum kontrol yöntemlerini kullanarak, zevk alma ve partnerine zevk verme konusunda yaşayabileceklerini geliştirerek, cinsellik konusunda kendini ifade etme yollarını araştırarak, cinsellikle ilgili becerilerini geliştirebilir. 3 önemli değeri muhakkak hatırlamak gerekir: Razı olmak, kendine uygun noktalar konusunda dürüstlük ve partnerine karşı sorumluluk. Bu hisleri geliştirmeye yönelik çalışmalar da kişinin cinselliğe bakışını ve cinsel IQ'sunu arttıracaktır.







Cinsel çekicilik vücut kimyasıyla mı ilgili, yoksa görsel bir durum mu?


Seksin vücut görüntüsü ile hiçbir alakası yoktur. Tatmin edici seksi oluşturan pozitif faktörler seks sırasında cinsel istek, tarafların müsaade yeteneği, haklarını değerlendirme yeteneği, cinsellikle ilgili doğru bilgilere sahip olmaları, yeterli heyecanı hissetmeleri ile karşılıklı tensel kokunun birbirine çekici gelmesi olarak özetlenebilir.







Çiftler birbirlerine karşı çekiciliklerini yitirirse bunu tekrar elde etmenin bir yolu var mı?


Tabii ki. Çift karşılıklı çekiciliğini yitirirse tekrar elde edebilir. Önemli olan bunu hangi noktada kaybettikleri konusudur. Tensel uyum ve karşılıklı çekicilik tekrar elde edilebilir.Evlilik cinselliği tekdüze hale getirip rutinleştirirse ne yapmalı? Evliliğin kaçıncı yılından sonra bu sorunlar ortaya çıkıyor?


Yaş ilerledikçe veya uzun birlikteliklerde cinsel istekte azalma, erkeklerde ereksiyon ve boşalma boşalma problemleri, kadınlarda kuruma problemleri meydana gelebilir. Bu gibi faktörler cinselliği de mecburiyettenmişçesine tekdüze ve rutin hale getirebilir. Bu rutin yaşam, çiftlerin yakın olması, arzularını ve arzulama arzularını muhafaza edebilmeleri, vücutlarıyla barışık olmaları, fantezilerini geliştirebilmeleri, cinsel tercihlerini gözden geçirmeleri gibi hususlarla önlenebilir.







Fanteziler evlilik hayatı için gerekli mi?


Fanteziler, seksle ilgili özgürce düşünmeyi sağladığından, mutlu bir cinsel yaşam için önemlidir. Bu konuda suçluluk hissetmemek gerekir.







Cinsellikte hedef 'skor' mu, yoksa hazza ulaşma mı olmalı?


Çiftlerin bir arada olması, keyifli bir beraberlikleri olması ve beraber zaman geçirmeleri son derece önemlidir. Çiftlere her beraberliğin mutlaka sonuna kadar cinsel birleşmeyi içine alacak şekilde olmayabileceğini anlatmaya çalışıyoruz. Zaman zaman dokunma ve okşamanın getireceği keyfe de ihtiyaç var. Tavsiyem, bu romantik düşünce tarzını da içeren cinselliktir.


İnsan doğası çok eşlilik üzerine kurulu da, toplumsal kurallar mı tek eşliliği zorunlu kılıyor?


Bu konunun temelinde de cinsel IQ var. Kişiler cinsel yoldan bulaşan hastalıkları, rahatsızlıkları düşünerek, partnerinin ve kendinin haklarını ve tercihlerini düşünerek kişiler kendileri karar verebilir.

Read more

Sürekli kravat kullanan erkeklere kötü haber!

Reem Nöropsikiyatri Merkezi'nden Uzman Dr. Mehmet Yavuz, sıkı bağlanan kravatın neden olabileceği rahatsızlıkları anlattı...


Sürekli kravat kullanan erkeklere kötü haber!

İş hayatında takım elbise ve kravat zorunluluğu olan erkekler farkında olmadan ciddi bir tehlike altında yaşıyor. Özellikle erkeklerde sıkı bağlanan kravatlar, baş ağrısından damar sertliğine, kireçlenmeden gırtlak kanserine kadar birçok ciddi rahatsızlığa neden olabiliyor.



Günün en az 8 saatini geçirdiğimiz kapalı ortamdaki iş yerleri çalışanlar için ciddi bir stres kaynağı. Erkeklerin takım elbise ve kravat giymesinin zorunlu olması ise mevcut stresi artıran bir faktör. Özellikle sıkı bağlanan kravatların erkeklerde baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliğine neden olduğunu belirten Dr. Mehmet Yavuz, gün boyu gevşetilmeden kullanılan kravatların önemli beyin ve boyun problemlerini beraberinde getirdiğini vurguladı.



Şah damarlarında kireçlenme felç nedeni...



Vücudumuzdan beyne kan pompalayan damarların verimini azaltarak kan akışını yavaşlatan sıkı kravat; baş ağrısı, baş dönmesi, konsantrasyon eksikliği, dengesizlik, damar sertliği ve hatta gırtlak kanseri gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.



Uzun yıllar kullanılan sıkı kravatların boyundaki şah damarlarında kireçlenme ve damar sertliğine neden olduğunu belirten Dr. Yavuz, bu durumunu özellikle 70 yaş ve üstü kişilerde felç riski taşıdığının altını çizdi.



Boyundaki baskı, gırtlak kanserini tetikliyor!



Stresi artıran sıkı kravatın kişide çabuk sinirlenme, hoşgörü kaybı ve anksiyeteye neden olduğunu belirten Dr. Yavuz, böyle kişilerin kapalı ortamlarda fazla duramadığını vurguladı. Kravatın boyun bölgesinde baskı oluşturduğunu hatırlatan Yavuz, bu durumun gırtlak kanserini tetikleyen kronik irritasyona neden olduğunun altını çizdi.



Dr. Yavuz, ciddi rahatsızlıkları önlemek için kravatın düğüm bölgesi gevşek ve gırtlağa baskı yapmayacak şekilde kullanılması gerektiğini belirterek sözlerini tamamladı.



Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz

Read more

Erkeklere neler oluyor?

Erkek nesli tükeniyor mu? Erkeklerde sperm sayısı azalıyor, sperm parametreleri değişiyor, normal değerleri düşüyor, küresel ısınma spermleri de öldürüyor.


Erkeklere neler oluyor?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), çocuğu olan erkekler üzerinde 4 kıtada yaptığı araştırma sonuçlarına göre, sperm parametrelerinin düştüğünü, açıklıyor.



Avrupa Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü Op. Dr. Serhat Partalcı; iyi haberin semen (meni) değerlerinin düşmesine rağmen halen gebeliklerin oluşabildiğini, kötü haberin ise semen (meni) değerlerindeki bozulma bu hızla devam ederse insanoğlunun yakında gebelik oluşturmakta çok zorlanabileceğini belirtiyor.



Avrupa Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü Op. Dr. Serhat Partalcı; sperm sayısını ve fiziki özellikleri incelendikten sonra hareketliliği ve hareketin niteliğinin değerlendirildiğini belirtiyor. Bu bağlamda bir iyi birde kötü haberinin olduğunu vurguluyor.



Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) son yayınladığı verilere göre evli çiftlerin kendiliğinden gebelik oluşturabilmesi için gerekli en düşük semen değerleri eskiden (1999 verilerine göre) 2 ml iken son araştırmada 1,5 ml' ye düştüğünü, spermin hareketlilik oranının ise % 61' den % 40' a düştüğünü belirtiyor.



En önemlisinin ise morfoloji yani spermlerin şekil bozukluğu oranının gebelik yeterliliği için % 15 yeterli görülürken, son verilere göre %3' e düştüğünü belirtiyor. Aynı zamanda Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) eskiden % 5' in altında kalan değerleri mutlak kısır kabul ettiğini sözlerine ekliyor.



Op. Dr. Serhat Partalcı; tüm bu değişikliklerin çevresel nedenlerden kaynaklandığını vurguluyor.



Testislerin vücut derecesinden 1 - 1,5 derece daha düşük ısıda çalışmaya programlandığını spermlerin 35,5 - 36 derecede yaşadığını, bu sebepten dolayı vücut dışına yerleştirildiğini, son yıllarda yaşanan küresel ısınmanın da etkisiyle spermin yarıdan fazlasının kaybolduğunu belirtiyor.



Gelişen teknolojiyle birlikte elektro manyetik alanların içinde bulunmanın, yediğimiz hazır gıdaların, kutu içeceklerin ve sigara kullanmanın sperm sayılarını azalttığının altını çiziyor.



Avrupa Tüp Bebek Merkezi Klinik Direktörü Op. Dr. Serhat Partalcı; genetik mirasını değiştiremeyen erkeğin sperm sayısını arttırmak için; doğal beslenmeye önem vermesini, konserve ve hazır yiyeceklerden uzak durmasını, sigara, alkol ve madde kullanımını kesmesini, stresi yönetmeyi öğrenmesini, kıyafetlerini özellikle iç çamaşırını pamuklu ve serin tutan kumaşları tercih etmesini, beden ölçüsünden dar pantolon kullanmamasını tavsiye ediyor.

Read more

Erkekte meme büyümesi nasıl tedavi ediliyor?

Erkeklerde tek taraflı meme büyümesi meme kanserinin habercisi olabilir!


Erkekte meme büyümesi nasıl tedavi ediliyor?

Jinekomasti, erkek memesinin olağandan büyük olması halidir. İnsan bedeninde östrojen ve androjen hormonları arasında bir denge mevcuttur, bu dengenin bozulması jinekomasti gelişiminde rol oynar.



Plastik, Rekonstruktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Sıdıka Kurul, jinekomastinin bebeklik, ergenlik çağında ve yaşlılıkta normal (fizyolojik jinekomasti) kabul edildiğini ve genellikle meme büyümesinin iki taraflı görüldüğünü kaydediyor.



Jinekomasti, hormonal değişikliklere bağlı olarak, en sık 13-16 yaşlarındaki(ergenlikteki) erkek çocuklarında görülür ve genç erkeklerin %90'nda bu durum kendiliğinden ortalama bir yıl(3 ay-3 sene) içinde geçer.



Gerilemeyen durumlarda kalıcı jinekomasti olarak genç erkeklerde devam eder. Ergenlikteki jinekomasti hastanın kendisi veya ebeveynleri tarafından fark edilir, memede hassasiyet,ağrı ve büyüklük vardır. Çocuk hekimi ve/veya endokrinoloji uzmanı çocuk ve aileye yardımcı olur. Burada çocuk/genç erkeğin ciddi sıkıntıları vardır; giyindiği zaman giysiden meme büyüklüğü ve meme uçları belli olur.



Çoğu genç, büyük memeler nedeni ile denize dahi girmekten çekinmektedir. Sosyal ilişkilerde önemli psikolojik sorunlar yaşanabilir. Bekleme sürecinde memelerde ağrı, hassasiyet ve ciddi psikolojik sorunlar olduğu takdirde ilaç desteğine başvurulabilir.



Bazı kanserler ve ilaçlar jinekomatiye yol açabilir!



Erkeklerde tek taraflı meme büyümesi meme kanserinin habercisi olabilir!



Prof.Dr. Sıdıka Kurul, bazı kanserlerin meme büyümesine yol açtığını vurguluyor.



Bazı organ kanserlerleri(akciğer, karaciğer, testis, böbreküstü), bazı sistemik hastalıklar (tiroid, karaciğer ve böbrek hastalıkları), bazı ilaçlar, alkol, şişmanlık ve aşırı vücut geliştirme egzersizleri jinekomasti oluşumunda rol oynamaktadır. Erişkin erkeklerde tek taraflı meme büyümesi, meme kanserinin habercisi olabilir!

Prof.Sıdıka Kurul, ergenlik dönemi dahil, hayatın herhangi bir döneminde Jinekomastiye yol açan saptanabilir bir durum varsa bu sebebin öncelikle ortadan kaldırılması gerektiğini vurguluyor.



Jİnekomasti 16 yaşına kadar gerilemiyorsa sorun var demektir!



Ergenlik döneminde görülen jinekomastinin, ilk 6 ay -3 yıl içinde olguların çoğunda kaybolduğunu, %10 erkekte düzelme olmadığını kaydeden Prof.Sıdıka Kurul, tüm bu dönemlerde aile desteğinin önemine dikkati çekiyor.Jinekomasti oluşumuna yol açan bir sebep yoksa ki bu konuda çocuk doktoru gerekli tetkikleri yapar ve çoğu çocuk/gençte anormal bir durum tespit edilmez telaşlanmadan,acele etmeden , paniğe kapılmadan verilecek aile desteği hem büyük memenin kendiliğinden gerileme sürecindeki bekleme döneminde, hem de ameliyat kararında son derece önemlidir.



Jinekomastinin tedavisinde liposuction kullanılıyor!



Meme büyüklüğü erkek beden algılaması açısından bir sorun oluşturuyor ise, estetik sorunun düzeltilmesi, beden şeklinin doğal hale kavuşması için gençlerin,daha doğrusu her yaşta erkeğin estetik cerrahlara müracaatı kaçınılmazdır. Prof.Sıdıka Kurul, izsiz veya minimal iz ile natürel erkek göğüs yapısına ulaşmak için liposuctionın tedaviye yeni bir boyut kazandırdığını ve günümüzde olguların büyük bir bölümünün bu yöntemle tedavi edildiğini belirtmektedir.



Prof. Kurul, Liposuction'ın yeterli olmadığı az sayıda hastada meme başına yapılan 2-3 cm lik bir kesi ile meme başı arkasındaki düğme şeklindeki sert meme dokusunun çıkarıldığını ve bunun minimal iz ile sonuçlandığına dikkat çekiyor.





Kaynak: Milliyet











İşte Türk erkeğinin en büyük derdi!



Vazektomi erkekliğe zarar verir mi?



Erkekler bu 10 şikayete dikkat!

Read more

Spermi olmayan erkek baba olabilir mi?

Sperm sayısı veya kalitesi ile ilgili bu sorunların büyük bir kısmında bugün için neden kaynaklandığı konusunda hala net olarak bir bilgi yok.


seks

Bahçeci Sağlık Grubu Fulya Tüp Bebek Merkezi Üroloji Uzmanı Op.Dr. Emre Bakırcıoğlu, “Testisteki sperm üretim bozukluğuna bağlı menide hiç spermi olmayan önemli sayıda hastamız var. Bu gruptaki erkeklerde mikro TESE dediğimiz operasyon tekniği ile yaklaşık yarı yarıya testis dokusundan sperm bulma şansımız var.” dedi.


Çocuk sahibi olamayan çiftlerin yaklaşık yarısında erkek ile ilgili sorunlar görülmektedir. Çocuk yaşta geçirilen hastalıklar ve inmemiş testis hikayesi veya testisteki damar yapısı ile ilgili bozukluk (varikosel) çocuk sahibi olamayan erkeklerde en sık rastlanılan durumdur. Bahçeci Sağlık Grubu Fulya Tüp Bebek Merkezi Üroloji Uzmanı Op.Dr. Emre Bakırcıoğlu konu hakkında şu bilgileri verdi: “Daha az oranlarda sperm yapımından sorumlu olan hormonlardaki bozukluklar (düşüklükler) ve genetik yapı ile ilgili problemler tespit edilmektedir.


Genetik yapı bozukluklarından ‘Klinefelter Sendromu’ adı en sık görülen kromozom bozukluğudur. Peki hangi durumlarda erkek kısırlığında ilaç tedavisi mümkün? Kısırlık problemi olan erkeklerin yalnızca bir kısmını oluşturan ve ‘Hipogonadism’ olarak adlandırılan beyinden salgılanan sperm yapımından ve testosteron hormonu yapımını sağlayan hormonların eksik olduğu hasta grubunda, ilaç tedavisi ile sperm çıkışını sağlanabilir. Bu erkeklerde yine ‘Azoospermi’ olarak adlandırılan sperm çıkışının hiç olmaması durumu söz konusudur. Yani erkek kısırlığının en ağır formu. Sperm çıkışının olmaması doğuştan veya sonradan gelişmişte olabilir. Bu erkeklerde ilaçla tedavi edilebilen ve yüz güldürücü sonuçlar aldığımız tek erkek infertilite (kısırlığı) durumudur. Ancak erkeklerin bu mutlu sona ulaşabilmeleri için en az 1 yıl süre ile düzenli olarak ilaç kullanmaları ve takip edilmeleri gerekir.”





seks


İlaç tedavisinde gelişmeler var mı?


Üroloji Uzmanı Op.Dr. Emre Bakırcıoğlu ilaç tedavisinin geçmişten günümüze uygulanan bir yöntem olduğunu belirterek şunları söyledi: “Ancak yeterli doz ve yeterli sürede uygulandığında olumlu sonuç almak mümkündür. En az bir yıl ilaç tedavisine devam edildiğinde hastaların büyük kısmında menide sperm çıkışı hatta bir kısmında doğal yoldan bile gebe kalmada başarıya ulaşılır. Bir önceki tedavilerde yaşadıkları olumsuzluklar nedeniyle psikolojik olarak umutsuz, tedavi olamayacaklarına inanmış ve son bir kez fikir almak için bize müracaat etmiş çiftler çoğunluktadır. Bizim yaptığımız; hastalara güven aşılamak ve ilaçlarını uygun dozlarda ayarlayıp düzenli olarak onların tedavileri süresince mutlaka kontrollerini yapmalarını sağlamaktır.”


Hormon eksikliği olmadığı halde sperm çıkışı olmayan erkekler için ilaç tedavisi var mı?


Testisteki sperm üretim bozukluğuna bağlı menide hiç spermi olmayan önemli sayıda hasta bulunmaktadır. Op.Dr. Emre Bakırcıoğlu bu gruptaki erkeklerde mikro TESE denilen operasyon tekniği ile yaklaşık yarı yarıya testis dokusundan sperm bulma şansı olduğunu belirterek, sözlerine şöyle devam etti: “Ancak bu erkeklerde hormon düzeyleri çoğu zaman normalin üzerinde olduğundan bu ilaçların sperm üretimi üzerinde bir etkisi yok. Mikrko TESE operasyonu ile sperm bulamadığımız erkeklerde sperm elde etmek için henüz yeni bir tedavi yöntemi gelişmedi. Ancak testosteron seviyelerinde düşüklük olan erkekleri operasyondan 2-3 ay öncesinde ilaç tedavisine alabiliyoruz. Ancak yeni yapılan bir araştırmada da bu uygulamanın sperm bulma üzerinde anlamlı bir etkisinin olmadığı bulundu. Zaten benim kendi hastalarımda da gözlemlediğim FSH hormonu ve testosteron hormonu seviyesinin sperm bulmada herhangi bir etkisinin olmadığı idi. Bu bilimsel çalışma bizim sonuçlarımızla örtüşüyor.”





seks


Mikro TESE yöntemi kısırlık problemi olan azoospermik erkeklerde hangi sıklıkla uygulanabilir?


İlk kez ABD’de 1999 yılında uygulanmaya başlayan Mikro TESE operasyonu; sperm üretim bozukluğu olan ve ilaçla tedavi edilemeyen erkeklerin bugün için çocuk sahibi olmalarında tek çözüm. Çünkü bu yolla testis dokularından elde edilebilen spermler mikroenjeksiyon yoluyla eşlerinin yumurtalarına aktarılarak başarılı bir şekilde embriyo gelişimi ve gebelik sağlanabiliyor.


Azoospermik erkeklere nasıl tanı konur?


Üroloji Uzmanı Op. Dr. Emre Bakırcıoğlu azospermik erkeklere tanı konulmasıyla ilgili şu bilgileri verdi: “ Genel olarak ortalamaya baktığımızda sperm bulma başarısı %50 civarında. Ancak örneğin inmemiş testisi olan erkeklerde buluğ çağından önce testis indirme operasyonu geçirmiş olanlarda ve testis boyutları iyi düzeylerde ise % 65-70 oranlarında sperm bulma şansı vardır. Geçmişte hiç şans tanınmayan, kromozom yapı bozukluğu olan erkeklerde bile bu yeni teknikle sperm elde etme oranımız ortalamalara yükseldi.


‘Klinefelter Sendromu’ olarak adlandırılan ve doğuştan kromozom yapı bozukluğu olan bu erkeklerde yaptığımız önemli bir çalışmada sperm bulma olasılığının yaşla ilgili olduğunu tespit ettik. Geçen yıl daha fazla sayıdaki Klinefelterli erkekte yaptığımız diğer bir çalışmada mikro TESE yönteminin genç yaşlarda yapılmasının sperm bulma şansını artırdığının dışında sperm bulma oranlarının ve gebelik oranlarının normal kromozom yapısı olan erkeklerle aynı olduğunu gösterdik. Bu nedenle azoospermik erkeklerin tetkiklerinin tam olarak yapılması ve değerlendirilmeleri gerekir. Ayrıca ameliyatta mikroskop kullanılması bazı azoospermik erkeklerin testis dokusunda sperm bulma şanslarını önemli oranda arttırmakta ve tüp bebek yöntemleri ile çocuk sahibi olma şanslarını da devam ettirmektedir.”

Read more
 
ücretsiz porno izle ücretsiz porno hd porno izle mobil porno porno izle türk porno türk porno
kadın sağlık - kadınlar Ve cinsellik Design by Türkçe amatör Porno © 2009